با افسردگی بعد از شکست عشقی چه کنیم؟
در این مقاله می خواهیم به این موضوع بپردازیم که با افسردگی بعد از شکست عشقی چه کنیم؟ اینکه اکنون در حال خواندن این مقاله هستید یعنی تصمیم گرفتید که به زندگی تان ادامه دهید و حالتان را بهتر کنید به شما تبریک می گویم.
مفهوم فقدان یا از دست دادن
در طبیعت فقدان عامل ضروری خلقت است.گل رز شکوفه می دهد،غنچه اش را ازدست می دهد.گیاه جوانه می زند، دانه اش را از دست می دهد . روز اغاز می شود و شب از دست می رود. در همه ی موارد فقدان مرحله ای برای خلقت بعدی یا در معنای صحیح تر، باز آفرینی است.
همه ی موجودات فقدان را تجربه می کنند
بنابراین از دست دادن جزء جدایی ناپذیر زندگی انسان ها است. در زندگی همه فقدان تجربه می شود.بسیار مشکل است کسی را پیدا کنیم که هیچ گاه فقدان را تجربه نکرده باشد.فقدان ها به انواع مختلفی در زندگی ما تجربه می شوند . حضور آن واقعیتی قطعی در زندگی همه است.شکست عشقی هم یعنی از دست دادن حامی عاطفی.
انواع فقدان
همان طور که گفتیم فقدان ها به انواع مختلفی در زندگی ما تجربه می شوند . حضور آن واقعیتی قطعی در زندگی همه است.
فقدان های بدیهی: مرگ عزیز،قطع ارتباط با نامزد ، جدایی ، طلاق ، از دست دادن شغل ، مورد سرقت قرار گرفتن و…
فقدان های نه چندان بدیهی: نقل مکان ، بیماری(از دست دادن سلامتی)،موفقیت(از دست دادن رقابت)،تغییر معلم یا مدرسه ، از دست دادن هدفی بلند مدت و…
آیا مقاله چگونه اشتباهات همسرم را بگویم؟ را مطالعه کرده اید؟
احساس و واکنش ما در برابر فقدان(شکست عشقی)
در هر گونه از دست دادنی به خصوص شکست عشقی و فقدان عاطفی احساسات واضحی مثل:
درد،افسردگی،احساس درماندگی،از دست دادن تمرکز،تغییر در اشتها، احساس خستگی مفرط،بی قراری ، احساس گناه و …. را برای ما به وجود می آورد.
مراحل بهبود از فقدان(شکست عشقی)
مراحل درمان شکست عشقی و یا افسردگی بعد از شکست عشقی مانند مراحل بهبود از تمام فقدان ها است.
بهبود از فقدان در سه مرحله امکان پذیر است:
- شوک،انکار،بی حسی
- ترس،خشم،افسردگی
- درک،پذیرش
با افسردگی بعد از شکست عشقی چه کنیم؟
به یاد داشته باشید که برای احساستان بالاخره انتهایی وجود دارد.طبیعت طرفدار شماست و به شما با گذر زمان کمک میکند که بهتر شوید. در ادامه راه حل هایی برای بهتر شدن حال شما مطح می کنم یادتان باشد فقط خواندن آنها حال شما را بهتر نمی کند بلکه عمل کردن و به کار گیری آنها است که حال شما را بهبود می بخشد.
۶راه حل برای بهبود شکست عشقی
- اگر نیاز به کمک دارید خیلی زود اقدام کنید،اکنون زمان مناسبی برای شجاعت نیست.در حقیقت درخواست کمک نشان دهنده ی جرات شماست
- فقدان را بپذیرید.این اتفاق افتاده است و واقعی است.
- با رنج و درد همراه شوید.احساستان را انکار نکنید و از آن فرار نکنید.شما حق دارید برای آنچه از دست داده اید سوگواری کنید.
- نفس عمیق بکشید.نفس کشیدن به فرآیند درمان کمک می کند
- خودتان را با چیزهای زنده احاطه کنید.یک گیاه جدید،گربه،تنگی ماهیفحتی یک ظرف میوه
- فرآیند درمان به شما بستگی دارد.پذیرش حتی به صورت مصنوعی . ظاهری روند درمان را سریعتر می کند.
