• آکادمی سبحان رئوفی
  • مقالات
  • دوره ها
  • درباره ما
  • ارتباط با ما
فهرست
  • آکادمی سبحان رئوفی
  • مقالات
  • دوره ها
  • درباره ما
  • ارتباط با ما
  • حساب کاربری
فهرست
  • حساب کاربری

تو صیه ای برای کنترل خشم در روابط زناشویی

۱۰ خرداد ۱۳۹۶
ارسال شده توسط سبحان رئوفی
خودشناسی و مهارت های زندگی
1.61k بازدید

تو صیه ای برای کنترل خشم در روابط زناشویی

در مقاله قصد داریم تو صیه ای برای کنترل خشم در روابط زناشویی را بیان کنیم تا با استفاده از آن از عواقب خشم و نتیجه های آسیب زننده ی آن در روابط زناشویی جلوگیری کنید.

خشم چیست؟

خشم احساسی است که وقتی آنچه در ذهن ماست با آنچه در واقعیت اتفاق می افتد باهم در تعارض باشند به ما دست می دهد.

فواید و آسیب های خشم

زندگی بدون خشم عاری از انرژی لازم برای اصلاح آن است. این احساس خشم علیه بی عدالتی و نابرابری است که باعث اصلاحات اجتماعی  می شود. اما بیشتر خشم ها در راه حق و عدالت نیست،بلکه از سر خود محوری و خودخواهی ست.مسلما خشم و عصبانیت مانعی بر سر راه ارتباط است . وقتی کسی عصبانی است، برقراری ارتباط با او  اگر غیرممکن نباشد بسیار دشوار است.

چرا خشمگین می شویم؟

زمانی که  احساس کنیم حقی از ما گرفته شده است ،کسی جلوی کار ما را گرفته باشد، مخالف نطر ما نظری بدهد  و یا وقتی که ما نتوانسته ایم حرف خودمان را به کرسی بنشانیم عصبانی میشویم.
خشم های برحق هم به راحتی می توانند به نتایج ناردست ختم شوند اگر ما خشم خودمان را مدیریت نکنیم و بر آن مسلط نشویم.بنابراین خیلی باید مراقب باشیم که خشم و عصبانیت مارا به اشتباه نکشانند.نباید اجازه بدهیم که خشم ما را کنترل کند و باعث شود تا کار نادرستی بکنیم.

مسئولیت عواقب خشم خود را بپذیریم

شاید احساس خشم ، خارج از کنترل ما باشد ، اما عمل ما در پاسخ به خشم خارج از کنترل ما نیست.
ما نمی توانیم به راحتی بهانه بیاوریم  و بگوییم من آدم عصبانی هستم ، من قاطی کنم دیگه هیچی نمی فهمم، تقصیر خودشه من که گفته بودم اگه اینکارو کنه….

“مسئولت پذیر و واقعیت پذیر باشیم. به جای تمام این بهانه ها  بیایید بپذیریم که همه ی ما عصبانی می شویم  و همه ی ما موظفیم با عصبانیتمان برخورد کنیم.”

تو صیه ای برای کنترل خشم در روابط زناشویی

در کشمکش های زناشویی چطور می توانیم خشم خود را مهار کنیم؟ من تگنیک ساده ی دور شدن از صحنه برای بررسی موضوع را پیشنهاد می کنم.
هر وقت احساس کردید دارید عصبانی می شوید(همه می دانیم که چه موقع این اتفاق دارد می افتد) در آن لحظه برای مهار آن حرکت کنید.می توانید خیلی ساده بگویید:

“عزیزم، من حساس می کنم که دارم عصبانی میشم. من نمی خوام عصبانی بشم و می دونم که تو هم نمی خوای. به خاطر همین بیا فعلا حرف نزنیم تا من احساسم رو کنترل کنم”

وقتی از آن محیط دور شوید ماننند این است که از منبع تولید خشم دور شده اید، در این حالت افکار و احساسات خود را بررسی کنید.هرگز سعی نکنید خود را سرزنش کنید چون به نتایج اشنباهی می رسید. برعکس یاید از خود دلیل این عصبانیت را بپرسید. بعد از پیدا کردن دلیل ابتدا از همسرتان عذر خواهی کنید و بعد دلیل عصبانیت خود را با او در میان بگذارید. هر مشکلی راه حلی دارد بد زبانی و فحاشی و یا خدایی ناکرده کتک کاری فقط مشکل را بدتر می کند و هرگز مشکل را حل نمی کند

اگر با احساس خشم درست برخورد شود می تواند باعث رشد و صمیمیت و یگانگی شود. اما اگر بگذارید خشم شما را گنترل کند باعث جدایی و دوری می شود.

 

خشم همیشه آدم ها را از هم جدا می کند؛اما کنترل خشم می تواند شما را یه هم نزدیک تر کند

 

 

تو صیه ای برای کنترل خشم در روابط زناشویی
تو صیه ای برای کنترل خشم در روابط زناشویی

 

در این مقاله تو صیه ای برای کنترل خشم در روابط زناشویی را بیان کردیم. در آخر برای آن دسته از عزیزانی مایل هستند اطلاعات بیشتری دریافت کنند کتاب ارتباط بدون خشونت نوشته ی مارشال روزنبرگ را معرفی می کنم.

 

 

دانلودکتاب ارتباط بدون خشونت

 

 

اشتراک گذاری:
برچسب ها: راه های کنترل خشمکنترل خشمکنترل خشم در روابط زناشوییمهارت کتترل خشم
در اینستاگرام
ما را دنبال کنید!

مطالب زیر را حتما مطالعه کنید

۱۸ راه برای خلاص شدن از شر احساس گناه

خود کلمه "گناه" آن‌قدر سنگین به نظر می‌رسد که می‌توانیم سنگینی آن را روی شانه...

۲۹ روش ساده برای خونسرد شدن

در دنیایی که تحت سلطه برون‌گرایی قرار دارد ، زندگی با خونسردی به امری نادر...

صفرتاصد باورهای محدودکننده

چگونه باورهای محدودکننده ایجاد میشوند و انواع آن و راهکارهای غلبه بر باورهای محدودکننده اگر...

ذهن آگاهی، ۵ قدم تا در لحظه زندگی کردن

ذهن آگاهی، 5 قدم تا در لحظه زندگی کردن   در این زمان پرهیاهو که...

کنترل خشم، چگونه خشم خود را مدیریت کنیم؟

هرازگاهی عصبانی شدن طبیعی است. عصبانیت حتی می‌تواند برای سلامتی مفید باشد. این موضوع به...

مغز خود را با مثبت اندیشی تربیت کن!

وقتی قدرت انرژی مثبت را مهار می‌کنید، تأثیر آن بر زندگی شما بسیار شگفت آور...

6 دیدگاه

به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.

  • سمیرا اثنی عشری گفت:
    ۲۷ خرداد ۱۳۹۶ در ۱۱:۵۱ ق٫ظ

    سلام
    نکات فوق العاده مهم و خوبی را بیان کردید. حتما استفاده میکنم.
    مرسی از مقاله کاربردی شما

    پاسخ
    • سبحان رئوفی گفت:
      ۲۸ خرداد ۱۳۹۶ در ۱۰:۵۹ ق٫ظ

      سلام به شما
      متشکرم از شما
      خیلی خوشحالم که میفرمایید مطالب براتون مفید بوده و حتما استفاده میکنید…
      ممنونم از انرژی مثبت شما.

      پاسخ
  • بازتاب: ادراک در همسرداری | همسرداری سبحان رئوفی
  • بازتاب: ادراک در همسرداری - سبحان رئوفی
  • بازتاب: همسرداری بر اساس تئوری انتخاب - سبحان رئوفی
  • بازتاب: کتاب آیین همسرداری نوشته ی "دروتی کارنگی" - سبحان رئوفی

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

جستجو برای:
دسته‌ها
  • خودشناسی و مهارت های زندگی
  • سخنرانی و فن‌بیان
  • کسب و کار
  • نوجوان
  • یادداشت ها و دل نوشته های من
نوشته‌های تازه
  • ۱۸ راه برای خلاص شدن از شر احساس گناه
  • مدیریت زمان در سخنرانی
  • ۱۰ مهارت مورد نیاز رهبران موفق
  • طراحی و پیکربندی سخنرانی
  • ۲۹ روش ساده برای خونسرد شدن

پایگاه آموزش سخنرانی و فن بیان

بیش از ۳۰۰ مقاله کاربردی در این سایت وجود دارد.

اینجا فقط یک سایت نیست، بلکه یک مدرسه مهارت‌های ارتباطی و هنر سخنوری است.

تماس با آکادمی رئوف

آدرس: تهران، الهیه، خیابان فرشته، ساختمان داریوش

206 25 26 0912 و 2033 2660 021

ایمیل: info@raoouf.com

Whatsapp Telegram Instagram Youtube

"اجباری" indicates required fields